Domingo , 19 de Novembro de 2017
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Receita da dieta à base de sopa

Uma dieta à base de sopa, fácil de preparar e para comer sempre que lhe apetecer.

Mandamentos da Dieta

Ingredientes: cebola pimento tomate repolho

Duração: 1 semana

Nota: Não se aconselha a pessoas com tendência para a anemia. Como em todas as dietas, não se esqueça de beber muita água e pese-se todas as manhãs antes do pequeno almoço.

Descrição: Junte 6 cebolas + 2 pimentos verdes + 2 tomates + 1 repolho + sal + pimenta Se quiser pode adicionar 1 caldo de galinha. Misture tudo.

1º dia

sopa + fruta à discrição (menos banana) + chá sem açúcar ou sumo de uva

2º dia

sopa + vegetais (menos ervilhas) se quiser pode adicionar batata ao jantar. (não comer fruta)

3º dia

sopa + fruta + vegetais (não comer batata)

4º dia

sopa + banana + leite desnatado

5º dia

sopa + bife pequeno (125 a 250 gr) + tomate + 6 a 8 copos de água

6º dia

Sopa + pequena quantidade de carne + vegetais
( não comer batata)

7º dia

sopa + arroz integral + fruta + sumo de vegetais (ex: cenoura)

Vantagens

Oferece nutrientes importantes como proteínas, glícidos, hidratos de carbono, vitaminas e sais minerais. Favorece a perda rápida de peso.
Limpa o organismo.

Desvantagens

É de baixo valor calórico (700 calorias/dia) muito abaixo do indicado (1500 a 2000/dia) especialmente nos dias em que a refeição se limita a sopa e fruta. Não deve ser prolongada para além do tempo indicado (1 semana) a fim de evitar o desiquilíbrio nutricional.

O que pensam os nutricionistas

Esta dieta é apropriada para perder peso num curto período de tempo. A perda rápida de peso deixa os músculos e a pele flácidos. Para prevenir esta situação compense com actividade física e a aplicação de um creme hidratante em grande quantidade.

Mandamentos da Dieta

  1. Deve procurar a ajuda de um especialista antes de iniciar uma dieta que se prolongue para além de uma semana
  2. Só deve iniciar uma dieta se estiver mesmo determinado a segui-la até ao fim
  3. Deve manter-se em forma, mesmo depois de atingir o peso desejado
  4. Deve praticar exercício físico
  5. Deve dormir pelo menos 6 a 8 horas por dia
  6. Não deve mordiscar entre as refeições
  7. Não deve cair na tentação de produtos miraculosos que prometem resultados sem esforço

Cuidados

Ao decidir fazer uma dieta, seja por razões estéticas ou médicas, deverá primeiro consultar um nutricionista que irá recomendar a dieta mais apropriada para cada caso, dependendo do nível de actividade, da idade, dos quilos que se deseja perder, etc. Isto torna-se ainda mais importante quando a dieta dura além de 1 ou 2 semanas.

Atacar as calorias

Teoricamente perder peso é uma questão de consumir menos calorias do que aquelas que se despende diariamente. É fundamental que a dieta seja de baixas calorias mas equilibrada. Nenhum alimento ou combinação de alimentos ajuda a queimar calorias.

Bons hábitos

O sucesso de uma dieta não reside apenas na perda imediata de peso. O essencial é adquirir bons hábitos e mantê-los. Qualquer dieta equilibrada ensina o que se deve comer e como adaptar-se aos novos sabores. Portanto se pensa voltar aos velhos hábitos logo que a dieta termine, é uma perda de tempo e o peso vai acabar por ser mais teimoso. Perca peso mas através de bons hábitos alimentares e complete com actividade física.

Aviso

Recuse alinhar em dietas miraculosas, muito restritivas e prolongadas sem o necessário acompanhamento médico. Essa tentação poderá pôr em risco a saúde.

Fique a saber mais sobre a alimentação :

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