Domingo , 19 de Novembro de 2017
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10 sugestões para uma alimentação saudável

Lista de 10 sugestões para você ter uma alimentação saudável toda à sua vida.

  • Evite comer fritos, condimentos e molhos, embora sejam bastante tentadores opte por alternativas mais saudáveis e equilibradas.
  • Beba dois litros de água por dia. Procure criar o hábito de, quando acordar, ingerir dois copos com água antes de tomar o pequeno almoço.
  • Tome um pequeno almoço rico e variado, não se esqueça que se trata da refeição mais importante do dia!
  • Coma bastante fruta e legumes, são indispensáveis aos equilíbrio alimentar
  • Procure comer mais peixe do que carne, de preferência cozido ou grelhado.
  • É preferível comer pouco e várias vezes por dia do que comer bastante à hora das refeições. Grandes intervalos entre as refeições tendem a fazer com que se coma mais do que é necessário.
  • Evite o consumo excessivo de sal, pela sua saúde.
  • Não coma Pão às refeições
  • Evite o consumo de álcool, reserve esse prazer para ocasiões especiais.
  • Coma devagar e mastigue muito bem os alimentos. Lembre-se que a digestão começa na boca

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